ひなたぼっこで健康に！！日光浴は人間に必須の条件である！！

みなさんは、太陽の光を浴びることをしていますか。

以外に太陽の光を避けていたり、女性は日傘をさしてたりする人も多いのではないでしょうか。

しかし、太陽の光には人間が生活する上で必要な要素を含んでいます。今日は、その効果について観ていきましょう。

【目次】

『① 心を落ち着かせる』

『② 免疫力を高める』

『③ 体内時計を合わせる』

『① 心を落ち着かせる』

太陽光を浴びることで心が落ち着きます。太陽の光を浴びることでセロトニンの分泌が活性化します。

このセロトニンはストレスを和らげる効果を持っています。なので、ひなたぼっとをし太陽の光を浴びることでストレスを軽減することができるのです。

『② 免疫力を高める』

太陽光を浴びることでビタミンＤを生成できます。これは、免疫力を高めることが可能なのです。

梅雨時期や冬に病気になりやすいのも、日に光を浴びななかったことによりビタミンＤが不足して免疫力が低下していることも要因の一つだと言われています。

鬱になっている人の多くが、日の光を浴びないことがより悪化する原因にもなっているのです。

『③ 体内時計を合わせる』

朝に日の光を浴びることで、身体の体内時計を合わせることができます。

これをすることで、夜がしっかり寝れたり、必要な時間にお腹がすいたりと、健康的で規則正しい生活を送ることができます。

～さいごに～

太陽の光に当たるためにも、ひなたぼっこをすることをオススメします。のんびりとした時間を楽しむことができ、健康にもなれるので一石二鳥です。