筋トレすると人生が好転する！？驚きのメリット５選！！

みなさんは、筋トレをしていますか。

昔やっていたが今はやっていないという人がほとんどでしょう。私もその1人でした。

しかし、筋トレをするだけで人生そのものが変わるかもしれない程の効果があったのです。

といってもやればいいことは分かってるけど続かないという人も多いでしょう。そこで、続けるコツとメリットを紹介していきます。

【目次】

『① 毎日少しづつでも継続する』

『② メンタル管理をすることができる』

『③ 体調がよくなる』

『④ 集中力が増す』

『⑤ セルフイメージが上がり自信が付く』

『⑥ 長生きできる』

～さいごに～

『① 毎日少しづつでも継続する』

まずは毎日何回でもいいので決めたことをやりましょう。

大きすぎる目標を立てる必要もありません。例えば、毎日腕立て１０回やるでもいいでしょう。

最初に大きすぎる目標を立てると続かないので、小さな目標で無理なく続けられるものにしましょう。

そうして続けていると、自然と筋力はついてきて楽しくなります。楽しくなれば、継続も苦にならないので、まずは楽しくなるまで続けましょう。

下の動画にもっと細かいコツが乗っているので観てみましょう。

【簡単】筋トレが続かなかった方はコレを見ればもう大丈夫です。この３つの方法でもうあなたは筋肉の〇〇〇を開くでしょう！！

『② メンタル管理をすることができる』

筋トレすることで、精神状態が安定します。筋トレをすることでポジティブになれるという研究結果もあるほどです。

実際に、筋トレをすることで鬱から立ち上がった人さえいるのです。

筋トレをすることで、やる気を向上させるホルモンや、心を落ち着かせるホルモンがでることが確認もされています。

『③ 体調がよくなる』

筋トレをすることで、睡眠の質が上がったり、基礎代謝が上がったりし、体調不良が改善されます。

実際に、私も筋トレをするようになってから、寝つきがよかったり、太りにくい体質に変化しました。

筋トレは、健康になる第一歩でもあるのです。

『④ 集中力が増す』

筋肉が付いてくることによって、疲れにくい身体になります。

そうなることで、いつも以上に集中してものごとに取り組むことができます。

アスリートたちが驚きの集中力を発揮するのも、筋肉が力を貸していることもあるのです。

筋トレをすることで、実際に仕事での集中力も増し効率が上がり、残業時間を短縮することもできました。

このように仕事や勉学でも活躍するので、筋トレをしましょう。

『⑤ セルフイメージが上がり自信が付く』

筋トレをすること自体がセルフイメージを上げることができます。

さらに、筋肉が付いてくることで自己承認ができ自信が付いてきます。

実際に、継続して筋肉を付けたという自信が様々なところで役立つので、継続していきましょう。

『⑥ 長生きできる』

2017年の研究結果では、週に2回筋トレしている人とそうでない人のガンでの死亡率はなんと30％も変わるのです。

その他にも、ＢＭＩが5上がる毎に死亡率が10%上昇するという論文も発表されているほどなのです。

もっと身近にすると、筋トレをすることで糖尿病などの生活習慣病の予防ができ、認知症にもなりにくくなります。

なので、健康的で長生きしたいのなら筋トレをしましょう。

～さいごに～

筋トレをすると人生が変わります。

しかも、自信がついたりポジティブになったりするので、モテるようにもなります。

なので、よりよい人生にするために筋トレをしていきましょう。

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