忙しくて時間が作れないは言い訳だ！！時間を作り出すコツ５選！！

みなさんは、日々忙しさに追われていますか。それとも毎日優雅に過ごしていますか。

圧倒的に、日々の忙しさに追われている人の方が多いでしょう。しかし、世の中にはいくら忙しかったとしても、時間を作り出している人は存在しています。

時間を作れないと思っていた私も、今は時間を作り出すことができるようになってきました。

では、どのようにして時間を作り出していけばいいのか見ていきましょう。

【目次】

『① 移動時間をなくすか、移動中に終わらそう』

『② 朝活をしよう』

『③ 八方美人は止めて断ろう』

『④ 休憩を細目に挟もう』

『⑤ 予め予定を決めよう』

～さいごに～

『① 移動時間をなくすか、移動中に終わらそう』

移動時間程無駄な物はありません。社会人の平均勤務先への移動時間は1日平均2時間とされています。

この時間をまずは短縮しましょう。オススメは会社から徒歩圏内に住むことです。

家賃は高くなるかもしれませんが、移動時間を考えれば全然安いでしょう。1日3時間の移動が今では1日30分になり、時間を作れるようになりました。

どうしても厳しい人は、移動中に終わらせることのできるモノは全て終わらしましょう。効率は悪いですが、少しでも時間の余裕が作れるようになります。

『② 朝活をしよう』

朝のゴールデンタイムを有効活用しましょう。

起床してからの2時間は脳が一番活性化しています。その時間に重要なことは全て終わらせるといいでしょう。

夕方になると、効率も落ちます。なんと作業効率でみると朝の6倍近くかかってしまうのです。なので、夕方はメール処理など脳を使わない単純作業がオススメです。

『③ 八方美人は止めて断ろう』

誰に対してもいい顔をするのはやめましょう。

というのも、時間の内といっている人ほど、会社の飲みや井戸端会議の様な無駄な時間を多く使っています。

自分の時間を最優先に考え、時には断る勇気も持つことが重要です。

『④ 休憩を細目に挟もう』

人の集中力は15分以上持ちません。

なので、15分に一回休憩をはさみましょう。休憩というのも、ストレッチをしたり、伸びをしたりする程度で充分です。

ちょっとした気分転換をすることで、長時間集中することができます

『⑤ 予め予定を決めよう』

オススメは予定を決めておくことです。

休憩する時間までも決めておくと、より時間を短縮できます。時間を決めずに仕事をすると2倍時間が掛かることもよくあります。

なので、この時間に何をするという予定を組むことをオススメします。

～さいごに～

時間は命といっても過言ではありません。

より、人生を有意義なものにするために時間を有効活用していきましょう。

筋トレすると人生が好転する！？驚きのメリット５選！！

みなさんは、筋トレをしていますか。

昔やっていたが今はやっていないという人がほとんどでしょう。私もその1人でした。

しかし、筋トレをするだけで人生そのものが変わるかもしれない程の効果があったのです。

といってもやればいいことは分かってるけど続かないという人も多いでしょう。そこで、続けるコツとメリットを紹介していきます。

【目次】

『① 毎日少しづつでも継続する』

『② メンタル管理をすることができる』

『③ 体調がよくなる』

『④ 集中力が増す』

『⑤ セルフイメージが上がり自信が付く』

『⑥ 長生きできる』

～さいごに～

『① 毎日少しづつでも継続する』

まずは毎日何回でもいいので決めたことをやりましょう。

大きすぎる目標を立てる必要もありません。例えば、毎日腕立て１０回やるでもいいでしょう。

最初に大きすぎる目標を立てると続かないので、小さな目標で無理なく続けられるものにしましょう。

そうして続けていると、自然と筋力はついてきて楽しくなります。楽しくなれば、継続も苦にならないので、まずは楽しくなるまで続けましょう。

下の動画にもっと細かいコツが乗っているので観てみましょう。

【簡単】筋トレが続かなかった方はコレを見ればもう大丈夫です。この３つの方法でもうあなたは筋肉の〇〇〇を開くでしょう！！

『② メンタル管理をすることができる』

筋トレすることで、精神状態が安定します。筋トレをすることでポジティブになれるという研究結果もあるほどです。

実際に、筋トレをすることで鬱から立ち上がった人さえいるのです。

筋トレをすることで、やる気を向上させるホルモンや、心を落ち着かせるホルモンがでることが確認もされています。

『③ 体調がよくなる』

筋トレをすることで、睡眠の質が上がったり、基礎代謝が上がったりし、体調不良が改善されます。

実際に、私も筋トレをするようになってから、寝つきがよかったり、太りにくい体質に変化しました。

筋トレは、健康になる第一歩でもあるのです。

『④ 集中力が増す』

筋肉が付いてくることによって、疲れにくい身体になります。

そうなることで、いつも以上に集中してものごとに取り組むことができます。

アスリートたちが驚きの集中力を発揮するのも、筋肉が力を貸していることもあるのです。

筋トレをすることで、実際に仕事での集中力も増し効率が上がり、残業時間を短縮することもできました。

このように仕事や勉学でも活躍するので、筋トレをしましょう。

『⑤ セルフイメージが上がり自信が付く』

筋トレをすること自体がセルフイメージを上げることができます。

さらに、筋肉が付いてくることで自己承認ができ自信が付いてきます。

実際に、継続して筋肉を付けたという自信が様々なところで役立つので、継続していきましょう。

『⑥ 長生きできる』

2017年の研究結果では、週に2回筋トレしている人とそうでない人のガンでの死亡率はなんと30％も変わるのです。

その他にも、ＢＭＩが5上がる毎に死亡率が10%上昇するという論文も発表されているほどなのです。

もっと身近にすると、筋トレをすることで糖尿病などの生活習慣病の予防ができ、認知症にもなりにくくなります。

なので、健康的で長生きしたいのなら筋トレをしましょう。

～さいごに～

筋トレをすると人生が変わります。

しかも、自信がついたりポジティブになったりするので、モテるようにもなります。

なので、よりよい人生にするために筋トレをしていきましょう。

超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由

楽して儲けることはない！！甘い言葉には騙されるな！！

みなさんは、楽して〇〇できるという言葉に弱いですか。

つい手を出してしまう人も多いのではないでしょうか。

例えば、楽して儲かる、楽して痩せれる、楽してモテれる、など様々な情報が上がっています。

しかし、現実はそんなことはなく、楽をして何かを手に入れることは無いといって過言ではありません。

そういう甘い言葉には流されないようにしっかりとした情報を取っていきましょう。

【目次】

『① 楽して〇〇できるなら日本は変わっている』

『② 人間は楽をしたい生き物』

〜さいごに〜

『① 楽して〇〇できるなら日本は変わっている』

そもそも楽して〇〇できるというのが本当なら皆さんの生活が変わっているはずです。

楽して儲かる話があるなら全ての人が儲かっているはずだし、楽して痩せれるなら全ての人がムキムキになっているはずです。

しかし、そんなことはありません。というのも、本当にそうなるには並々ならない努力が必要だからです。

なので、楽してという言葉には流されないようにしましょう。

『② 人間は楽をしたい生き物』

といっても、人は楽をしたい生き物です。

なので、オススメは無理のない範囲でやることと、継続することです。

いきなり大きい目標を立てるとやる気がなくなってしまいます。なので、ちゃんと達成出来る目標を立てましょう。

また、継続することが一番の近道なので毎日継続していきましょう。

〜さいごに〜

甘い言葉には騙されないように注意しましょう。

また、何かを始めたいするときは一緒にできる仲間を作ることをオススメします。

そうすることで継続もできるからです。

お金より時間を、時間より経験を大事にしよう！！経験を積めばモテるし人生最高に！！

みなさんは、お金と時間と経験どれが大切だと思いますか。

生きていく上でお金が何より大事、時間がないと何もできないので時間が大事、経験を語れないと魅力的にならないので経験が大事、と様々な意見があるでしょう。

私は昔はお金派でした。今は色々な体験から経験が大事だと思っています。

実際は、経験＞時間＞お金の順番でしょう。では、なにが根拠でそうなっているか観ていきましょう。

【目次】

『① お金と時間の関係性とは』

『② 時間と経験の関係性とは』

『③ 経験を積むと人生勝ち組に』

～さいごに～

『① お金と時間の関係性とは』

お金と時間の関係性を観ていきましょう。

時間は命と言っても過言ではありません。その命を使ってお金を稼いでいるわけです。

１０億あげるから寿命１０年頂戴のいう契約を悪魔としますか。悩むところかもしれませんが、その１０年で本当の寿命が来ると分かっているとどうでしょう。

まず、契約はしないはずです。極端に書きましたが、それほどに時間が重要なのです。

『② 時間と経験の関係性とは』

 では時間と経験をみるとどうでしょう。

こちらも大げさに書きますが、８０歳で経験値は１０代のままという人はどうでしょう。世間一般的にみると危険な人になるかもしれません。

では、２０代で８０歳並みの経験を積んでいる人はどうでしょう。一緒にいたら絶対楽しいでしょう。

このように時間を経験に変えることが生きていく上で必要不可欠な要素になってきます。

『③ 経験を積むと人生勝ち組に』

②で書いたように、その人の魅力は経験値で測れるでしょう。

しかも、今の時代ではお金と時間を差し出せば経験を買える時代なのです。圧倒的な経験があればどこでも通用するようになり、自然とモテたり仕事が舞い込んできます。

なので、圧倒的な経験を積んで人生の勝ち組になりましょう。

～さいごに～

経験を積んでいきましょう。そうすることで、魅力的になり、尊敬できる人にもなります。

ググるからタグる時代に！！タグるメリット３選！！

みなさんは、『タグる』という言葉を聞いたことがありますか。

馴染みのない人は多いでしょう。私も初めて聞く言葉でした。

タグるとは、TwitterやインスタグラムなどのSNSで情報を取る行為のことをいいます。

『＃』この記号をTVや雑誌などでよく目にするでしょう。これはハッシュタグといい、このタグから詳細なページに飛ぶことができます。

2017年辺りから、調べものはGoogleからSNSに移行している流れがあります。馴染みのあるGoogleの『ググる』からSNSの『タグる』に変化していっているのです。

実際に10代への調査では調べ物をする際に、タグる方が70％を超え、30代でも50%だという結果が出ています。

では、タグるにはどのようなメリットがあるか見ていきましょう。

【目次】

『① スピーディーに調べものができる』

『② リアルタイムの情報が手に入る』

『③ 信頼性の高い情報が手に入る 』

～さいごに～

『① スピーディーに調べものができる』

調べものをするのが非常にスピーディーにできます。

というのも、ハッシュタグを使うことで必要な情報を取ることができます。

しかも、ネットでの検索のようにサイトの中に入らないで、目で上から下に追っていけるのでiPhoneなどの端末と非常にマッチしています。

多くの情報を短時間で調べることができるので、時間がない人にもオススメです。

『② リアルタイムの情報が手に入る』

その場で観ているかのようにリアルタイムで情報を得ることが可能です。

というのも、SNSでは投稿が新しいモノが上に来やすいので常に最新の情報に触れることができます。

今の段階での情報なので、臨場感があるリアルな声を手に入れることが可能なのです。

『③ 信頼性の高い情報が手に入る 』

誰か分からない人の情報より、有名人や友達の情報の方が信頼できるでしょう。

更に言うと、口コミのように拡散力もあるので、真偽の怪しい情報は淘汰されやすくなっています。

 ～さいごに～

タグると今まで触れていた情報ではない新しい情報に触れることができるでしょう。

知っているか知らないかで、選択も大きく左右されることもあるので自分にとって必要な情報を取っていくことをオススメします。

無邪気な心を忘れずに！！大人になるからこそ子供の心を大切に！！

みなさんは、無邪気な方ですか。

子供のころはそうだったけど、なりたいと思うけど、という人は多いのではないでしょうか。

実際に、何事にも興味をもって無邪気な心を持っていると、人生楽しめるでしょう。

そこで、今日からできる無邪気になれる方法を紹介していきます。

【目次】

『① 道なき道を行く』

『② 全てに興味を持つ』

『③ とことん追求してみる』

～さいごに～

『① 道なき道を行く』

決められた道でなく、自分が行きたい道を行きましょう。

好奇心からこうなったら面白いなというものを追いかけるといいでしょう。そうしていると、無邪気でいられます。

道なき道を自分の道を歩いていきましょう。

『② 全てに興味を持つ』

全てに何故を持つと無邪気でいられます。

ものごとに興味を持つと、今まで観ていなかった世界が観れます。

更に知識も増えて良いことずくしなので、興味を持ったものは全て調べていきましょう。

『③ とことん追求してみる』

②で興味を持ったものをトコトン追求してみてください。

そうした子供の心を持つことで、新しい発見もあるでしょう。

～さいごに～

無邪気な心を忘れずに生きると、いつまでも若若しくいられます。

当たり前に感謝をしよう！！生きていることは奇跡の連続！！

みなさんは、日々生きていることに感謝をしていますか。

多くの人は、様々なモノに追われ今を生きるのに必死な人が多いでしょう。かくいう私も、日々懸命に過ごしています。

そういうときに人は、当たり前になったり、傲慢になったり、自分勝手になったりして感謝することを忘れてしまいがちなはずです。

今、忙しいなと、余裕がないなという人ほど感謝することを大切にしましょう。

【目次】

『① 奇跡の上に成り立っている』

『② 何気ない日常に感謝を』

『③ 感謝する人に幸福来る』

～さいごに～

『① 奇跡の上に成り立っている』

今のこの時代に、健康で生きていること自体が奇跡なのです。

あなたがこの世に誕生した確率は、なんと1400兆分の１なのです。この数字を見てもピンとこないでしょう。

2018年の宝くじ１等7億円が2000万分の１でした。なので、7000万回連続で1等が当たる確率と同じなのです。

こう見ると驚きの確率です。しかも、戦のない時代なので更に凄いことです。時代によりけりですが、江戸時代では35歳前後が平均寿命で出産での死亡率も今よりずっと高いのが現状です。

なので、この平和な時代で生きていること自体にまずは感謝しましょう。

『② 何気ない日常に感謝を』

健康で何気なく生きていることに感謝しましょう。

今の平和な時代は、先人達が勝ち取ったものなのです。

今を作り上げた人たちに感謝の気持ちを持ち、生きたいけど生きれなかった人達の分まで、今を精いっぱい生きましょう。

『③ 感謝する人に幸福来る』

感謝すると回り回って自分に返ってきます。

しかも、様々な形に変化してやってくるものです。不思議なもので、自分が困ってるときや悩んでるときに舞い降りてきます。

私も感謝するようになり、それを言葉に出すようになってから、いざというときに何とかなって乗り越えることができてきました。

なので、日頃から感謝を忘れないようにして生きていくことをオススメします。

～さいごに～

今の生活も様々な人の支えによってなりたっているので、当たり前にならないように注意するといいでしょう。