散歩で健康な身体を作ろう！！ちょっとしたこだわりが大差を作る！！
健康のために散歩をしよう
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みなさんは、日々の生活の中で習慣になっているものはありませんか。
毎朝、水を飲むことや、朝にシャワーを浴びること、２度寝することなど、様々なことがあるとはずです。
その中で、健康を意識しているものはありますか。日常生活の中で、健康でいるためには、最低限の運動が必要と言われています。しかし、日頃そのような運動をするかと、問われると、運動していない人が多いのではないでしょうか。
私もデスクワークから運動不足になり筋肉の衰えを感じたので、運動することにしました。生活の中で何かできることを探した結果、散歩をすることと、機械を使わないことにしたのです。
『散歩のメリット』
散歩することには、様々なメリットがあります。
１つは運動不足の解消です。私は徒歩３０分なら、極力歩くようにしています。３階までなら階段も使用するようにしています。そうするようになってから、運動不足が解消され、リフレッシュもされるようになり、心に余裕ができるようになりました。
足は、第２の心臓とも呼ばれ、歩くことで代謝があがるので、ダイエット効果もあるので、ダイエットしたい人にもオススメです。
更に、散歩は副交感神経を高めることができます。副交感神経は、別名『休息の神経』とも言われています。
分かりやすく言うと、散歩をすることでリラックスした状態になります。
私も、せかせかしていた感情が納まり、心に余裕を持った状態で日々を過ごせるように変化していきました。そうなると、視野が広がって、今まで観ていなかったものまで観えるようになり、日々の生活がより一層楽しいものになりました。
『自分の中でルールを作ってみよう』
といっても、いきなりは無理だよ、と思うかもしれません。私もめんどくさいが最初にでていました。
そのときに、良かったのが『自分ルール』を作ったことです。決まりごとを作り、ゲーム感覚でルールにそって生活しましょう。ちょっとした、ご褒美もいいかもしれません。１週間守れたら、おやつを買う、ちょっと贅沢をするなど、決めるといいです。
例えば、１駅なら歩く、駅からは階段を使用する、など小さなことでいいでしょう。大きすぎると負荷になり、やらなくなるという実体験であるので注意しましょう。
私も、自分ルールを使い始めてから、歩くようになり、電車賃も浮くようになりました。そのお金で少しの贅沢を楽しんでいます。ご褒美があるから、切り替えているときもあります。
～あとがき～
どうでしたか。
運動不足だ、という人には気軽にできるのでオススメします。階段の昇降は結構な負荷があるので、筋トレ替わりにもなります。
毎日のちょっとした積み重ねによって、未来が作られているので、小さなことだからこそ、大差になるのです。
忙しいという気持ちもあるかもしれませんが、散歩をするといいでしょう。私も、忙しいといってましたが、散歩をすることで、心に余裕が生まれて、仕事の効率もあがりました。
更に、散歩をすることで、新しい発見があります。オシャレな雑貨屋さんや、おいしい店など、多くのものを見つけて、日々の生活がより楽しくなるでしょう。
