モテる男は見た目も気にする！！１日５食ダイエットをやってみた！！
みなさんは、見た目にどのくらい気を使っていますか。
第一印象で損をしていませんか。私も、昔は見た目を気にせずに楽かどうかを重視していたので、ジャージで坊主という適当な恰好をしていました。
今思うと、本当に勿体ないことをしていたなという実感があります。第一印象は、あって３秒の内に決まり、３年間も続くと言われています。
服装や髪型に気を使ったとしても、体形がだらしないと、自己管理ができない人だなという印象を与えてしまいます。
なので、体形管理をすることは非常に重要なのです。といっても、筋トレや運動はしんどいでしょう。私もその１人です。
何かいいものはないかと探していたときに、『１日５食ダイエット』を発見しました。
有名人でも、レディーガガや菜々緒などが取り入れています。では実際のやり方と、実際やってみてどうだったかを紹介していきます。
『なぜ１日５食なのか』
１日５食で何故痩せれるのでしょうか。
これは、筋肉を燃焼する過程について話をすると分かりやすいです。
人間の身体は、筋肉を嫌う性質を持っています。何故かというと、筋肉はエネルギー消費量が高いからです。筋肉質な人は、代謝がいいというのはよく聞く話でしょう。
しかし、お腹が空くと、筋肉を脂肪に変えようとする動きが発生します。お腹が空くということは、脳が栄養不足になっている証拠なので、エネルギー効率の高い筋肉から先に脂肪に変えるのです。
なので、お腹が空いたとなる前に、ご飯を食べることで筋肉はそのまま維持されるので、１日５食に分けるといいのです。実際に、ボディビルダーも取り入れています。
もう１つ理由があり、一気に食べることによって血糖値があがります。血糖値が急激に上がると、身体に脂肪が溜まりやすくなります。急激に上がった血糖値が、急激に下がると、眠気と共に空腹を感じるようになり、結果的に太ってしまうのです。
私もがっつり食べていたときは、食後の睡魔と、いくら食べても空腹感を感じていたものです。
『１日５食ダイエットのやりかた』
やり方は、いたって簡単で１日の摂取カロリーを５等分して食べるだけでいいのです。
注意点は、カロリー計算をし５等分することです。一般的に成人男性は１６００～１８００キロカロリー、成人女性は１３００～１６００キロカロリーとされています。
なので、成人男性なら１食３２０～３６０キロカロリー、成人女性なら２６０～３２０キロカロリーを基準とするといいでしょう。
朝（７時）、昼１（１0時）、昼２（１3時）、晩１（１6時）、晩２（19時）と食事をするといいでしょう。
時間間隔は３時間を目安にしてください。消化する時間が２～３時間といわれているので、消化している期間は空腹を感じないからです。
糖質を取り過ぎないのも注意すべきポイントで、１日２５０～３２５ｇいいとされています。糖質を取り過ぎると、吸収しきれないものが脂肪に変換されるからです。ちなみに、お茶碗１杯（１５０ｇ）で５５ｇの糖質があり、コンビニおにぎり１個で４０ｇ程度の糖質が入っています。
私も、１日５食ダイエットをするようになってから、カロリーと糖質を観るように心がけています。実際に、空腹感がないのでストレスを感じないで済み、ダイエットしている感覚はないので、長期的に取り組めそうだという感じています。
～あとがき～
どうでしたか。
私も初めて１か月ほど経ちましたが、１．５ｋｇほど痩せました。
今までに、断食や１日１食、炭水化物ダイエットなど、様々なものに取り組んできましたが、一時は痩せるのですが、痩せた分以上にリバウンドしてきましたが、これなら持続可能だという印象を受けています。
そう感じる１番の要因は、ストレスがないからです。我慢していたり、イライラすることがないので、長期間継続していくことが可能なのだと実感しています。
ダイエットしたいけど、長続きしない人や、健康的になりたい人にオススメなので、騙されたと思って数ヵ月試してみるといいでしょう。
